良質な睡眠（測定：アップルウォッチ）

今日はアップルウォッチで測定している

睡眠の質について書きたいと思います

入院以来お酒は飲んでおらず

１日５ｇいないという減塩食事をしています

味気ない食卓ですが馴染んできました(笑)

まずこれは飲酒をしていた時の睡眠のグラフです

深い睡眠がゼロで心拍数は高いです

一目瞭然で良質な睡眠は得られず

心拍数は69と高く就寝中でも心臓に負担がかかっているのがわかります

また睡眠時間はダラダラと長くなっています

こちらは昨晩の睡眠です

深い睡眠が３時間も得られ心拍数も61とスヤスヤと眠っているのがよくわかります。また睡眠時間も７時間ばかしで寝覚めも良いです

やはり飲酒が大きく睡眠の質を下げているのと

心拍数が高くなるので心臓に負担がかかっているのがよくわかります

主治医の先生からは次回の検査までは、禁酒と減塩という指導をいただいていますのでこのまま続けていい数値を出せたらと思います

お酒を断って２０日ばかりになりましたが、血圧も安定し夜間頻尿も無くなりました。もうこのまま断酒を続けて行こうかなと思っています。まぁ４０年近く毎晩のように飲んでいましたから

もうカップ麺や焼酎に梅干しインなんかも卒業しなければいけない年なんだと思います

今年の春は飲酒と食生活を大きく見直す春となりそうです

大阪は20度超えのまさかの春のような陽気です

今日も良い一日をお過ごしください(^^)/